Posture au bureau: ce qu’en disent vos chiros à Gatineau

Posture au bureau: entrevue radio de votre chiro en Outaouais

Écoutez les conseils des chiropraticiens de la Clinique chiropratique Gamelin (Gatineau, secteur Hull) en matière de posture au bureau en cliquant sur le lien suivant: https://www.fm1047.ca/extraits-audios/sante/248451/chronique-du-docteur-nicholas-poelman-de-la-clinique-chiropratique-gamelin-parlons-de-la-posture-au-bureau

Comment bien régler votre chaise et votre écran au travail

• Réglez la hauteur du siège afin de permettre la flexion du coude recommandée.
• Trouvez une position confortable pour le dossier. Une inclinaison de 90 à 120 degrés offrira un bon support lombaire tout en allégeant la compression abdominale, diminuant le travail des muscles du dos et améliorant la circulation sanguine.
• Ajustez le dossier de manière à ce que vos genoux ne soient pas en contact avec le siège. Idéalement, vous devriez être en mesure de glisser trois doigts entre l’arrière du genou et l’assise.
• Positionnez les appuis-bras de manière à ce que les avant-bras y reposent naturellement, selon la posture décrite ci-dessus.
• Si vous possédez un support à clavier ajustable en hauteur, il faut harmoniser la hauteur du clavier et la hauteur de la chaise pour en arriver à la position la plus confortable qui respecte la posture recommandée.
• Placez l’écran de manière à éviter les torsions au niveau du cou, qui pourraient entraîner à long terme des douleurs à la région cervicale.
• Installez l’écran à une distance de 90 à 70 cm de vos yeux, soit environ la longueur de votre bras.
• Positionnez le haut de la partie vitrée de l’écran à la hauteur de vos yeux.
• Si vous portez des lunettes avec des verres progressifs, l’écran peut être un peu plus bas. Dans tous les cas, assurez-vous que votre cou ne soit penché ni vers l’avant, ni vers l’arrière.

Ces conseils sont tirés de la capsule santé de l’Association des chiropraticiens du Québec.
Photo on Visualhunt