fbpx

8 aliments pour se protéger du soleil

8-aliments-proteger-soleil-chiro-hull

Nous vous faisions part la semaine dernière des bienfaits d’une exposition adéquate à la lumière du soleil. À l’opposé, une exposition prolongée sans protection aux rayons UV peut avoir des effets néfastes sur la santé et contribuer à l’apparition de certains cancers de la peau. Nous vous proposons cette semaine 8 composés retrouvés dans certains aliments et qui contribuent à améliorer votre résistance aux rayons du soleil naturellement.

#1 Lycopène (Jus et pâte de tomate)

Le lycopène est le pigment responsable de la couleur rougeâtre de certains aliments tels la tomate, le melon d’eau, le poivron rouge, le pamplemousse et la papaye. Une étude récente a démontré que la consommation de pâte de tomates riche en lycopène avait un effet protecteur contre les rayons UV.

#2 Astaxanthines (Algues, saumon et crevettes)

L’astaxanthine est aussi un pigment que l’on retrouve dans certains aliments (algues) et chez certains êtres vivants. Il est notamment responsable de la couleur rosée du saumon, des crevettes cuites, de certains crustacés et des flamants roses. Selon certaines études, l’astaxanthine aurait des vertus protectrices contre les rayons UVA.

#3 Vitamine D (Algues, shiitake et rayons UVB)

Tel qu’exposé dans l’un de nos articles précédents, une exposition adéquate au soleil permet à votre corps de produire une quantité optimale de vitamine D naturellement. La vitamine D semble avoir un effet protecteur contre les effets nocifs des rayons UV, notamment reliés à certains cancers de la peau.

#4 Omega-3 (Poissons gras, noix, huile et graines de lin)

Les omega-3 sont bien connus pour leurs effets anti-inflammatoires et leur rôle dans le traitement de certaines affections. Les omega-3 semblent de plus avoir un effet préventif sur l’apparition de certains mélanomes.

#5 Gras saturés (Huile de coco)

La consommation de gras saturés semble avoir un effet protecteur contre les rayons UV. La noix de coco et le beurre clarifié sont des exemples d’aliment riches en gras saturés.

#6 Thé vert

Les polyphénols que contient le thé vert sont entre autres reconnus pour leur effet préventif dans le développement de certains cancers de la peau, en ayant notamment un effet sur l’inflammation.

#7 Les tanins condensés (Bleuets, graines de raisins, vin rouge, pistaches, noisettes)

Les tanins condensés ou proanthocyadinines sont des composés reconnus pour leurs effets sur les radicaux libres et leurs effets réducteurs des maladies cardiovasculaires. Des études démontrent qu’une supplémentation riche en graines de raisins a des effets bénéfiques pour la prévention des cancers de la peau.

#8 Resvératrol (vin rouge)

En plus de ses vertus contre le cancer et les maladies cardiovasculaires, le resvératrol semble avoir des effets protecteurs contre les rayons du soleil. Le resvératrol est un polyphénol contenu dans le raisin et par extension dans le vin.

Cet article est inspiré par le texte suivant: http://www.marksdailyapple.com/8-natural-ways-to-prevent-a-sunburn-and-sunscreens-not-one-of-them/#axzz4F5hZFiWu

Nous faisons la différence dans la santé des gens d'ici.

La famille Poelman, vos chiropraticiens de la Clinique chiropratique Gamelin à Gatineau (secteur Hull)!

Références

  1. J Dermatol Sci. 2010 May;58(2):136-42. doi: 10.1016/j.jdermsci.2010.02.009. Epub 2010 Feb 18., Astaxanthin attenuates the UVA-induced up-regulation of matrix-metalloproteinase-1 and skin fibroblast elastase in human dermal fibroblasts., Suganuma K1, Nakajima H, Ohtsuki M, Imokawa G.
  2. J Dermatol Sci. 2002 Oct;30(1):73-84. Modulatory effects of an algal extract containing astaxanthin on UVA-irradiated cells in culture. Lyons NM1, O’Brien NM.

  3. Int J Vitam Nutr Res. 1995;65(2):79-86. Vitamin A status and metabolism of cutaneous polyamines in the hairless mouse after UV irradiation: action of beta-carotene and astaxanthin. Savouré N1, Briand G, Amory-Touz MC, Combre A, Maudet M, Nicol M.

  4. Cancer Prev Res (Phila). 2011 Sep;4(9):1485-94. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-11-0165. Epub 2011 Jul 6. 1α,25(OH)₂-vitamin D and a nongenomic vitamin D analogue inhibit ultraviolet radiation-induced skin carcinogenesis. Dixon KM1, Norman AW, Sequeira VB, Mohan R, Rybchyn MS, Reeve VE, Halliday GM, Mason RS.

  5. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2011 Mar;20(3):530-6. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-10-0961. Epub 2011 Jan 7. Serum omega-3 and omega-6 fatty acids and cutaneous p53 expression in an Australian population. van der Pols JC1, Xu C, Boyle GM, Hughes MC, Carr SJ, Parsons PG, Green AC.

  6. J Natl Cancer Inst. 1984 Jan;72(1):115-20. Dietary fat influences on murine melanoma growth and lymphocyte-mediated cytotoxicity. Erickson KL.

  7. J Invest Dermatol. 2009 May;129(5):1258-70. doi: 10.1038/jid.2008.354. Epub 2008 Nov 20. Inhibition of UVB-induced skin tumor development by drinking green tea polyphenols is mediated through DNA repair and subsequent inhibition of inflammation. Meeran SM1, Akhtar S, Katiyar SK.

  8. J Invest Dermatol. 1999 Dec;113(6):1070-5. Green tea protects against psoralen plus ultraviolet A-induced photochemical damage to skin. Zhao JF1, Zhang YJ, Jin XH, Athar M, Santella RM, Bickers DR, Wang ZY.

  9. Carcinogenesis. 2003 Aug;24(8):1379-88. Epub 2003 Jun 5. Dietary feeding of proanthocyanidins from grape seeds prevents photocarcinogenesis in SKH-1 hairless mice: relationship to decreased fat and lipid peroxidation. Mittal A1, Elmets CA, Katiyar SK.

  10. J Am Acad Dermatol. 2011 Dec;65(6):1145-51. doi: 10.1016/j.jaad.2010.09.009. Epub 2011 Jun 12. Supplement use and risk of cutaneous squamous cell carcinoma. Asgari MM1, Chren MM, Warton EM, Friedman GD, White E.

  11. Br J Dermatol. 2011 Jan;164(1):154-62. doi: 10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x. Epub 2010 Nov 29. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Rizwan M1, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, Birch-Machin MA, Watson RE, Rhodes LE.

Un article proposé par la 

Clinique chiropratique Gamelin

73 Gamelin, J8Y1V5
Gatineau , Québec
Menu