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Vélo: conseils pratiques pour réduire les douleurs

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Le vélo est un moyen de transport écologique et bon pour la santé. En effet, en plus de ne produire aucun polluant, lorsqu’utilisé, la bicyclette permet à ses utilisateurs de demeurer actifs en stimulant les muscles des jambes et du tronc ainsi que le système cardio-pulmonaire du corps. Cependant, comme toute activité sportive, le cyclisme peut être associé à différents types de blessures, notamment aux genoux, au bas du dos et à la colonne cervicale. Par exemple, pour les gens qui font du vélo de route, la position assise penchée vers l’avant peut occasionner des raideurs au cou et au bas du dos. La pratique du vélo de montagne peut quant à elle occasionner des blessures aux disques intervertébraux lombaires dues aux chocs.

Vélo: conseils de l’Association chiropratique canadienne

Il est donc primordial de mettre toutes les chances de son côté afin de prévenir les blessures et de pouvoir faire du vélo en toute sécurité. Avoir un vélo adapté à notre morphologie est capital, tout comme l’est l’ajustement ou paramétrage du vélo. En effet, une personne s’adonnant au cyclotourisme aura un vélo bien différent d’une autre faisant du cyclisme de compétition. La posture adoptée lorsqu’on est sur sa bicyclette est aussi importante. Le but ici est de garder le dos en position neutre autant que possible et d’éviter d’arrondir le haut du dos. Enfin, avoir une musculature abdominale et dorsale entrainée permettra d’augmenter la stabilité sur le vélo et de limiter les mouvements latéraux qui peuvent vous faire perdre de l’énergie inutilement. Nous vous invitons à consulter  cet aide-mémoire conçu par l’Association chiropratique canadienne.

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Nous faisons la différence dans la santé des gens d'ici.

La famille Poelman, vos chiropraticiens de la Clinique chiropratique Gamelin à Gatineau (secteur Hull)!

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