Soccer, entorse de la cheville et chiropratique

La saison de soccer estivale est à nos portes! Chaque année, de plus en plus de jeunes et moins jeunes deviennent adeptes du soccer. Ce sport est une excellente activité physique pour stimuler les systèmes cardiovasculaire et musculaire. Le soccer demeure toutefois un sport de contact prédisposant ceux qui le pratiquent à des blessures. Une des plus communes est l’entorse de la cheville.

Anatomie

Le pied s’articule avec le tibia et la fibula (péroné) grâce à des ligaments et des muscles qui gouvernent la fonction et la stabilisation de la cheville. Ces ligaments sont soumis à différents stress en fonction des mouvements du pied. Le ligament le plus communément affecté lors d’une entorse de la cheville est le ligament talo-fibulaire antérieur. Celui-ci est mis sous tension lorsque le pied est dévié vers l’intérieur et lorsque les orteils pointent vers le sol.

Entorse

L’entorse correspond à la déchirure des fibres ligamentaires, musculaires et tendineuses. Il existe 3 grades d’entorse en fonction de la gravité de la blessure.

• Grade 1: légère inflammation, démarche possible avec légère boiterie, fibres légèrement déchirées;
• Grade 2: Inflammation, démarche difficile, fibres présentent une déchirure importante;
• Grade 3: Inflammation, démarche impossible, fibres complètement déchirées.
• NB: lorsque la démarche est impossible et que l’articulation est gonflée, il est recommandé de passer une radiographie pour éliminer la possibilité de fracture.

Recommandations

Suite à une entorse de la cheville, il est recommandé pour les premiers 72h d’éviter de mettre du poids sur l’articulation. Il est aussi important de faire des applications périodiques de glace afin de contrôler l’inflammation. Par la suite, il est souhaitable de consulter un professionnel de la santé afin de permettre une réparation tissulaire et un retour à une fonction optimale de la cheville blessée. Les chiropraticiens de la clinique chiropratique Gamelin sont formés pour prendre en charge les entorses de cheville grâce aux techniques d’ajustements d’extrémités, d’ART, Graston, taping et exercices proprioceptifs. Enfin, voici quelques conseils qui vous permettront de prévenir les récidives d’entorse:

• Utiliser le bon type de souliers pour le type de terrain (naturel, synthétique);
• Bien s’échauffer;
• Bien s’hydrater;
• Exercice proprioceptif pour améliorer le contrôle moteur de la cheville (se tenir en équilibre sur 1 jambe,
  alphabet, Heel drop etc).

Un article proposé par la

Clinique chiropratique Gamelin
info@chiropratiquegamelin.com
73 Gamelin, J8Y1V5
Gatineau , Québec
819 595 1319

Photo via Visual hunt