Quel est votre type de posture?

La posture qu’on adopte au quotidien peut révéler plusieurs choses sur notre état de santé. L’inverse est aussi vrai, c’est-à-dire que notre posture peut avoir une influence importante sur notre santé générale. Que ce soit couché pour dormir, assis au travail ou debout en train de pratiquer un sport, notre posture nous accompagne dans nos moindres faits et gestes. L’interaction entre notre corps et l’environnement ainsi que certains facteurs génétiques sont des éléments clés qui déterminent la posture que nous adoptons au quotidien.

Posture et système nerveux

Le squelette humain peut être comparé à la charpente d’une maison sur laquelle s’attachent et reposent toutes ses autres composantes. Ainsi, les muscles et tendons qui nous permettent de bouger s’attachent à notre squelette en des endroits bien précis et agissent sous le contrôle de notre système nerveux. En présence d’un stress, qu’il soit d’origine physique, émotionnel ou biochimique, notre système nerveux met en branle divers mécanismes afin d’adapter notre corps à cette nouvelle réalité. L’un de ces mécanismes est la contraction musculaire. Cette dernière, lorsque présente de manière prolongée, amène un déséquilibre entre les différents groupes musculaires. Ce déséquilibre aura pour effet d’altérer la mobilité et la souplesse du squelette et de causer différentes problématiques tels la subluxation vertébrale et les problèmes posturaux. Notre posture est donc représentative du fonctionnement de notre système nerveux et un excellent indicateur de déséquilibre fonctionnel affectant nos muscles et notre squelette.

Qu’est-ce qu’une posture idéale?

La posture idéale à adopter est celle qui met le moins de stress sur nos articulations tout en permettant un fonctionnement optimal. Par exemple, en position couchée pour dormir, les postures sur le côté et sur le dos sont celles à prioriser, car elles permettent une relâche des muscles et un support optimal du dos (cliquez ici pour en savoir plus).

En position debout, voici un moyen simple et rapide afin de déterminer vous-même si votre posture est adéquate ou non. Adossez-vous en position debout, contre un mur ou une porte. Dans cette position, l’arrière de votre tête, de votre dos, de vos fesses, de vos épaules et de vos talons devrait normalement toucher au mur. Si ce n’est pas le cas, vos muscles doivent travailler plus fort qu’ils ne le devraient. Ce simple fait peut vous causer des douleurs et vous prédisposer à une usure prématurée de vos articulations.

Différents types de posture

Identifiez quel est votre type de posture dans les choix suivants et découvrez comment elle affecte votre corps.

Attitude du S italique

• Tête en avant, légère extension cervicale, cyphose thoracique augmentée, lordose lombaire diminuée, rétroversion du bassin, hyperextension des hanches, hyperextension des genoux
• Muscles faibles et étirés: grand oblique, spinaux dorsaux, fléchisseurs du cou
• Muscles forts et raccourcis: ischio-jambiers, faisceaux supérieurs de l’oblique interne, spinaux lombaires

Militaire

• Tête en arrière, lordose cervicale et cyphose thoracique normale, hyperlordose lombaire (plus sujet aux douleurs lombaire), antéversion du bassin, hyperextension des genoux, légère flexion plantaire
• Muscles faibles et étirés: abdominaux, ischio-jambiers
• Muscles forts et raccourcis: spinaux lombaire, fléchisseurs de la hanche

Dos plat

• Port antérieur de la tête, extension cervicale, hypocyphose thoracique et hypolordose lombaire, rétroversion du bassin, extension des hanches, extension des genoux, légère flexion plantaire
• Muscles faibles et étirés: Fléchisseurs de la hanche
• Muscles forts et raccourcis: ischio-jambiers

Un article proposé par la
Clinique chiropratique Gamelin
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